|
½º¿þµð½Ã ±×·± ºÎºÐ¿¡ À־ ´õ¿í¸ÅÆ® ÇʶóÅ×½º´Â ¸öÀÇ ¹«°Ô¿Í |
|
ÀÛ¼ºÀÚ : zxcv1234 |
2024-09-20 18:05:24 Á¶È¸: 234 |
|
|
|
½º¿þµð½Ã ¸ÅÆ® ÇʶóÅ×½º´Â ¸öÀÇ ¹«°Ô¿Í Áß·ÂÀ» È°¿ëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ̸ç, ¸®Æ÷¸Ó´Â ź¼º ¹× ÀúÇ×À» È°¿ëÇÏ¿© ´õ ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇϴµ¥ »ç¿ëµÇ´Â ±â±¸ÀÔ´Ï´Ù.
½ÃƼ½º¿þµð½Ã "¿äÃß ÁöÁö´ë°¡ ¾øÀ¸¸é ôÃß µÚ¿¡ º£°³¸¦ ³õÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅëÁõÀº ±ÙÀ° Á¶Á÷ ÁÖÀ§¿¡ ƯÁ¤ÇÑ ¹°ÁúÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù
¸®¸¶´Â "¸¶»çÁö°¡ °üÀý¿°À» Ä¡·áÇÏÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸, Ÿ´Â µíÇÑ »óŸ¦ ¿ÏÈÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù
ºÎ±³°¨ ½Å°æ°è´Â ¶ÇÇÑ À§Àå°üÀÇ °ý¾à±ÙÀ» À̿ϽÃÄÑ °¡½º°¡ Á¶±Ý ´õ ½±°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î ÀÇ·á°è´Â ½Åü È°µ¿À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼ö¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸¶»çÁö´Â ÀÓÁ¾ºÀ»çÀÚ Ä¡·á¿Í ½Å»ý¾Æ ÁýÁß Ä¡·á½ÇÀÇ ÇʼöÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù
¡± ¸¶»çÁö´Â ½ÅüÀÇ Æ¯Á¤ ºÎºÐ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±íÀÌ¿Í ¼Óµµ·Î ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î Àû¿ëµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °³Àο¡ ¸Â°Ô Á¶Á¤ÇÏ¸é ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ¾ÈÀüÇÑ ¸¶»çÁö°¡ µË´Ï´Ù.
±×¸®°í BÄÚ½º´Â 60ºÐ + ·Î¹Ì 30ºÐÀ¸·Î ÃÑ Çѽ𣠻ï½ÊºÐÀÌ ¼Ò¿äµÇ¸ç, ÀÌ¿ë°¡´Â ½Ê»ï¸¸¿øÀ̶ø´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ¸ö ¾ÈÀÇ ½ºÆ®·¹½º, ±äÀå, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸é¼ Ç÷¾×¼øȯ, À¯¿¬¼º, ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù
Ȥ½Ã ¿¹¾à Ãë¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ½Ã¸é ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç¿¡°Ô ¹Ì¸® ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä
½Ç³»¿¡ ÁÁÀº Çâ±â°¡ ¿À·¡µµ·Ï dz°Ü³ª°Ô Çϱâ À§ÇÏ¿© ¸¸µé¾îÁø °ø±âÁ¤È
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥, ÀÌ°ÍÀº ´Ù½Ã ºÒ¾ÈÀå¾ÖÀÇ Áõ»óÀ» ÁÙÀÌ°í °³ÀÎÀÌ ´õ °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù
»ç½Ç, ¹Ì±¹ ÃÖ°íÀÇ º´¿øÀÎ Á¸½º ȩŲ½º ÀÇÇÐÀº Ä¡·á¿Í ȸº¹ ¿ä¹ý¿¡ Ä¡·á ¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇÕÇÑ´Ù
¿©±âÀú±â ¼îÇÎÇÏ°í, Ä£±¸µé¿¡°Ô ¹°¾îº¸°í, ¿©·¯ºÐÀÇ ½Åü ¿îµ¿À» ÇØÁÙ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¹®°¡¸¦ ãÀ¸¼¼¿ä
¾Æ·¡ ±×¸²ÀÇ ¸²ÇÁ È帧, È»ìÇ¥´ë·Î ¸¶»çÁö ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â °Å¹ÌÁÙÀ» Ä¡·áÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù
°³ÀÎ ÈÆ·Ã, ´Üü ¿îµ¿, Áö¿ø ´Üü, ¼º°æ °øºÎ, ÇØÇÇ ¾Æ¿ö, "µÎ³ú ÇÇ" ±×¸®°í ¸¶»çÁö Ä¡·á¿Í °°Àº È°µ¿À» Á¶Á÷ÇÏ°í °¨µ¶ÇÏ´Â Å©¸®½ºÆ¼¿¡°Ô µé¾î°¡¼¼¿ä
Áøµ¿Àº Á¶Á÷ÀÌ ½º¿þµð½Ã À§¾Æ·¡·Î ¸¶»çÁö ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ´·È´Ù°¡ ³ª¿À´Â ¸¶»çÁö ±â¹ýÀÌ´Ù
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ÈÀåÇ° ¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡, ±â¼ú, ÁÖÀÇ»çÇ× µî¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, ¿Ö ±×·±Áö ¾Æ¼¼¿ä? ¿À·§µ¿¾È ´Ü¼øÈ÷ Æí¾ÈÇÑ °æÇèÀ¸·Î ¿©°ÜÁ® ¿Â °ÍÀº ±×µéÀÇ Å¸°í³ ´É·ÂÀ» Çâ»óÇÏ°í ±×µéÀ» ´õ ³ªÀº ¿îµ¿¼±¼ö·Î ¸¸µé±â À§ÇØ ±×°Í¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÈξÀ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù
¼¼°è°¡ Á¤½Å °Ç°ÀÇ ³î¶ó¿î »óÅ¿¡ ´õ¿í ÀûÀÀÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ¹Ù»Û °ÍÀº ¿©ÀüÈ÷ ¸í¿¹·Î¿î ¹èÁöó·³ º¸ÀδÙ
±âº»À» À¯ÁöÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ÃæºÐÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï °í¾ÈµÈ ½É¸® Ä¡·á ¹× ÀÚÁ¶ ±â¼úµµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆȶÒÀ» µî¿¡¼ ¸Ö¸® ´ç±â°í °¡½¿°ú ¾î±ú ¾ÕÂÊÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¸é¼ Ã´Ã߸¦ µû¶ó ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
¸¶»çÁö °ÇÀÇ ½º¿þµð½Ã °í¼Ó Áøµ¿Àº ¶ÇÇÑ ½Å°æ ¼¶À¯¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ±¹¼ÒÀÇ ÅëÁõ ¹ÝÀÀÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ħ¼ú»çÀÌÀÚ ¹°¸®Ä¡·á»çÀÌÀÚ 3Á¾ °æ±âÀÚÀÎ ºñ¾ÓÄ« º§¸®´Ï°¡ ¼³¸íÇß´Ù
¸ñ ¸¶»çÁö´Â ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°°ú Á¶Á÷À» À̿ϽÃÄÑ °Ç°ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ »ýÈ°À» µ½´Â Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 5ÁÖ µ¿¾È °ÝÁÖ·Î ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀº ¿©¼ºµéÀº ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°°ú ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ ³·°í ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú µµÆĹΰú °°Àº ÀÌ¿Ï È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Ò´Âµ¥, ÀÌ µÎ °¡Áö ¸ðµÎ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾ÈÀ» ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù
½º¿þµð½Ã ¸¶»çÁö ¼¥ ¿¡¼ ÀÏÇϽô Å׶óÇǽºÆ®ºÐµéÀº Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ ¿©¼ººÐµé·Î¸¸ ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥¿ä, ±×·¡¼ ÀÇ»ç¼ÒÅë¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦µµ ¾ø°í, Àç¹Õ´Â ´ëȸ¦ À̾°¡¸é¼ Äɾ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä^^
±ÙÀ° °ü·Ã ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϱâ À§ÇÑ ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ºñħ½ÀÀû ¹æ¹ýÀÎ Bonnie Prudden Myotherapy ´Â ºü¸£°í ºñ¿ë È¿À²ÀûÀΠȸº¹°ú Àå±âÀûÀÎ ¿Ïȸ¦ À§ÇÑ Àû±ØÀûÀÎ °í°´ Âü¿©¸¦ °Á¶ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´ÂÁö´Â ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸(Sajedi) ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. |
2024-09-20 18:05:24 121.xxx.xxx.217 |
|